Testdag

Lägret drog igång efter lunch med styrketester. Delarna i testet var chins, dips, bänkpress, bänkdrag och brutalbänk. Tanken till det här träningsåret var det gäller styrka är att jag ska vänta med maxstyrka och styrka med vikter fram tills hösten. Istället ska jag jobba mycket med kroppstyngd och ha fokus på bålstabilitet under sommaren, någonting som jag har saknat en del tidigare säsonger. Resultaten på de övningar som vi körde idag blev därmed inte helt oväntat ganska så låga. Men jag har min plan och tror på den!

Efter en lång väntan var jag framme vid Vo2 testet. I ju med att jag inte kan löpa så fick jag köra på en testcykel istället. Testet gick sjukt bra och jag har inte haft en sån bra känsla i kroppen på flera månader. Kändes som att det skulle kunna va ett tecken på att det äntligen kan börja släpp lite. Testresultatet (syreupptaget) var inte sämre än känslan och jag hade förbättrat mig markant!

20130630-224426.jpg20130630-224657.jpg

Imorgon bitti väntar staktest innan övriga juniorer ansluter till lägret.
Hörs!

Annonser

Mot Piteå

Gick precis på planet till Luleå. Smått konstig känsla att flyga norrut den här tiden på året. Det vi ska på den här veckan är ett så kallade elitlägret. Ett läger anordnat av skidförbundet där över 100 svenska juniorer och J-laget samlas och har ett läger tillsammans. Vi kommer att åka på ytterligare ett elitläger i år i början av Augusti, då blir det i Storhogna.

Vi var med i en artikel om dalaåkarna i juniorlandslaget igår på sweski.com. Den hittar ni här

20130630-082935.jpg

20130630-090048.jpg
Nu laddar vi för testdag! Hörs!

Arlanda

Framme på Arlanda där vi spenderar natten på Clarion innan vi tar flyget upp till Luleå imorgon bitti. Väl där tar vi oss vidare till Piteå och veckans läger med J-laget. Första dagen väntar alltså Max Vo2 test. Ett maxtest där du mäter din nuvarande syreupptagningsförmåga och utifrån det får ut ett testvärde. Gäller alltså att ta ut allt som finns i kroppen imorgon. Det var knappt ett år sen jag gjorde det här så resultaten kommer förhoppningsvis vara klart förbättrade!

20130629-220349.jpg20130629-215531.jpgAnna och Maja är såhär taggade inför morgondagen! 20130629-223019.jpgHörs!

Rasta racern

Blev en lugn och skön tur på racern runt Runn och Vikasjön idag. En av tankarna inför det här träningsåret var att effektivisera viloveckorna genom att hålla igång med lite lättare pass som idag istället för att vila helt. Känns som att det ger en bättre återhämtning för mig då jag ofta får en ganska så seg känsla i kroppen av att vila helt.

IMG_1752IMG_1744Hörs!

Hemma i Sverige igen

Då var vi alltså hemma i Sverige igen. Sista dagens träning började med ett lugnt skatepass uppe vid hyttan och lägret avslutade med längre tröskelintervaller upp på rullskidorna.

En riktig bra lägervecka som landade på 28h(!) kan därmed läggas till handlingarna. Lägret bestod till mesta del av långa distanspass på skidorna men vi försökte även utnyttja de brutala stigningarna runt om på bästa sätt.

Nu väntar några dagar med lite lättare träning/vila och eventuellt en del jobb innan nästa läger drar igång. Den här gången med J-laget och lägerorten blir Piteå. Vi flyger till Luleå på söndag och de hela rivstartas direkt med Max-VO2 och styrketester. Men imorgon väntar en välbehövlig vilodag.

20130620_164803IMG_1735Gick segt bitvis på de norska vägarnaIMG_1651IMG_1603

Hörs!

700 höjdmeter.. stakning!

Blev en halvt ofrivillig vilodag under gårdagen när jag vaknade med en tillstymmelse till ont i halsen. Har haft stora förkylningsproblem ända sen JVM stafetten då jag i efterhand har insett att jag körde utan att vara helt kurant. Tävlingarna efter JVM kände jag inte igen min kropp över huvud taget. Har inte riktigt hittat tillbaks till någon bra känsla i träningen ända sen dess eftersom att sjukdomsperioderna har kommit alldeles för ofta. Känns inte alls bra när sjukdagarna börjar överstiga träningsdagarna. Försöker därför lyssna på minsta signal från kroppen om någonting inte är som det ska, hellre ta någon extra vilodag istället för att riskera att bli sjuk.

Som tur var så gav vilodagen igår resultat och har tränat som planerat nu på förmiddagen. Blev ett mäktigt pass upp för Sognefjell där vi endast använde oss av stakning. Vi var några kilometer ifrån toppen när Forsen kom och mötte oss med bilen. 700höjdmeter, 2,40h och en fin träningsvärk att väntar blev summeringen av passet.

Nu vänta vila och senare ett skatepass efter Sognefjorden. Kämpa!

IMG_0751IMG_0756Tjocknade på upp mot toppenIMG_0731IMG_0749

Dag 3

Blev som väntat en dag med lite sämre väder. Ganska mulet och även en del regn fram åt eftermiddagen. Vi började med ett distans pass uppe vid hyttan. Återigen med impulser men denna gång i klassisk stil. Känns som att jag har tappat en del speed i benen sen jag fick sluta löpa. Överkroppen vill åka snabbare än benen. Blir att jobba på det senare i sommar när jag kan dra igång med löpning och spänst.

Det tänkta midsommarfirandet blev istället ett rullskidspass i delvist spöregn. Körde fristil upp längs serpentinvägarna. I morgon blir en spännande dag då de norska väderstationerna varnar för extremvarsel i stora delar av fjälltrakterna.

IMG_1676 Hittade några kömpisar på vägen uppIMG_1658IMG_1639IMG_1669

Hörs!

Sjuka dagar

Hemma i stugan igen efter återigen en galet fin dag upp vid hyttan. Förmiddags passet blev ett skatepass med impulsinslag. Riktigt svårt att hitta tekniken under impulserna, märks att det var länge sen man stod på snö. Sen följde ett klassiskt pass som var planerat till 2,30 men som snabbt gick över tre timmar då solen sken konstant, 5,50 totalt idag! I morgon blir det skidor på förmiddan följt av ett rullskidspass när de övriga ska ut på en löptur. Vi ska även försöka få till någon form av midsommarfirande då de inte riktigt har den traditionen här i Norge:)

IMG_0658 IMG_1621 IMG_0680 IMG_0657

Hörs!

Sognefjell

Första dagen på de veckolånga lägret i Sognefjell är avklarad. Vi är här med det nystartade träningsteamet Ski Team EME. Sognefjell bjöd på en grym första dag då timmarna bara rullade på och solen sken mest hela dagen. Tanken är att få in så mycket skidor som vi kan under veckan med fokus på lite längre pass. Speciellt fram till helgen då vädret inte ser att att vara på vår sida..

Då jag pajade vänstra hälkudden för en dryg månad sen så kommer jag inte kunna löpa någonting ett tag framöver. Ska istället försöka använda mig rullskidor och stigningarna upp mot Sognefjellshyttan de pass då de inte går att åka skidor.

Nu sitter vi i stugan och planerar morgondagen. Vi bor en dryg halvtimme från Sognefjellshyttan i en stor dalgång där klimatet är helt olik hyttan som ni ser på bilderna nedan..

Sognefjell SognefjellSognefjellSognefjell DalenHörs!