Alliansloppet

Då var vi hemma i Mora igen efter ett bra läger i Trollhättan. Sista dagen startades med ett löppass innan det var dags för det riktiga Alliansloppet. 48km, tre varv på en 18km slinga. Planen var att bara försöka ligga med på ett smart sätt och att få med sig en bra sluttid. Den planen sprack dock 10 minuter innan start när jag fick reda på att det skulle finnas ett spurtpris ut på andra varvet. Fick då för mig att jag skulle försöka hänga med tills dess och hoppas på att ingen av de riktigt stora namnen skulle bry sig om det.

Starten gick och jag låg högt upp i fältet mestadels av första varvet. In i varvning låg jag 5:a-6:a någonstans. Spurtpriset var kanske en kilometer efter varvning en bit upp i backen där vi körde King Of The Hill i Fredags. När vi gick in i backen så börjar Anders Aukland och Simen Östensen spurta och jag insåg att det hela kanske inte var en så lysande idé efter allt…

Blev helt slut och fick nästintill gå upp för resten av backen. Allt det här med knappa 3mil kvar av loppet… Fick lära mig på det hårda sättet att det inte är det lättaste att försöka återhämta sig under ett långlopp. Resten av resan handlade mest bara om att ta sig i mål på bästa sätt. Hamnade i ett konstigt flow där musklerna var som bortdomnade och pulsen aldrig gick över distansintervallen hur fort jag än försökte köra.

Men ett bra stakpass blev det och många erfarenheter tar jag med mig. Förhoppningsvis fick man även lite TV-tid för slitet de fösta två milen 😉

Nu väntar en fartvecka här i Mora innan vi tar oss an en ny lägerperiod. En vecka med J-laget i Grönklitt följt av en vecka i Idre Fjäll med Skidgym är det då som gäller.

Hörs!

 

Annonser

3:a King Of The Hill-Alliansloppet

Efter en lyckad första träningsvecka i Mora åkte vi alltså i Torsdags ner till Trollhättan för ett läger med J-laget. Under lägret var planen att även köra de olika deltävlingarna i Alliansloppet. Det hela inleddes på Torsdags kvällen med 150meter sprint. Jag gjorde en helt okej insats med en 9:e plats i prologen och en 10:e plats totalt. Känner mig nöjd med tanke på att jag stod på ett par tävlingsrullskidor för första gången 10 minuter innan start. Blir en helt annan teknik än vad det är på de tyngre träningsrullskidorna när man kommer upp i fart.

Idag inledde vi med dubbelpass rullskidor skate och styrka innan det sen var dags för tävling igen. Den här gången ett backrace på 600 meter. Tävlingsrullen började kännas mer rätt och jag hade en ganska så  positiv känsla inför start även om kroppen inte var allt för fräsch. Starten gick och i ju med den korta distansen var det bara att ge allt från start. Hittade ett bra flyt i åkningen men stumnade en del mot slutet. Var faktiskt besviken på loppet när jag gick i mål och blev rejält överraskad när jag fick höra resultatet. Slutade som bäste svensk på en tredjeplats med en hel del tunga seniornamn bakom mig! Resultaten hittar ni här.IMG_2170 IMG_2172Imorgon väntar ett löppass på förmiddagen följt av det riktiga Alliansloppet. 48km i klassisk stil är det som väntar och det hela sänds i TV4 Sport med start klockan 14!

Hörs!

Surrealistiskt distanspass

Blev ett allt för dramatiskt distanspass idag. Planen var att köra ett långpass på landsvägen kring Falun-Vika-Långshyttan-Hedemora-Säter-Falun. En tur runt 11-12mil. Med på passet var Erik Wallén, Emma Ahlstrand och Pontus Kastemyr. Mot slutet av turen skulle vi stanna och ta en klassisk cykelfika i Gustafs. De planerna ändrades dock en knapp kilometer innan fiket. Plötsligt kommer en husbil förbikörande några centimeter ifrån oss. Direkt efter att han har passerat tvärnitar han mitt på vägen. Jag och Wallén hinner inte bromsa och åker rakt in i husbilen och jag slår över styret. Ut från husbilen stormar en man som påstår sig ha stannat för att tala om för oss att inte vi inte får cykla i bredd.

När vi är ute och cyklar lugnt fyra personer så ligger vi på mindre vägar som den här två och två efter varandra för att kunna ha en konversation. Vi tar alltså inte upp mer plats än tillexempel en ensam rullskidåkare. På större vägar ligger vi självklart på ett led.

Jag och Wallén klarar oss utan större skador och Kastemyr som tvingas kasta sig över i mötande körfält får bara vara tacksam över att det inte var någon mötande trafik i just detta ögonblick. Mannen i fråga är vansinnig och väljer från början att endast fokusera på de plastskador som har dykt upp på hans husbil, istället för att bry sig det mista om tillståndet på de människor som han just genom sin vårdslösa körning orsakat fara för.

Stämningen blir snabbt väldigt intensiv och mannen menar nu att vi har kört in i honom av ren illvilja bara för att förstöra hans husbil. Efter över en halvtimmes tjafs med tomma argument lyckas vi övertala honom om att det hela är en försäkringsfråga och att vi måste åka vidare. Sen tiden som det tog att få honom att tro på att vi inte lämnade ut falska person- och försäkringsuppgifter ska vi inte ens tala om. Att vi körde runt utan legitimation när vi var ute och cyklade var för honom helt ofattbart. Allt det här under hot om att vi skulle sticka så skulle han på nått sätt stoppa oss…

Det är helt sjukt hur vissa människor inte kan inse att vi delar vägarna och att vägarna är vissas träningsarenor. Så mycket skit som man får ta av en del bilister när man är ute och cyklar ska man inte behöva ta. Det är på nått sätt väldigt lätt att vara stöddig när man sitter i en bil och kör förbi en cyklist. Att en sådan liten bagatell som att behöva köra om cyklister som aldrig rullar långsammare än en epatraktor med vettigt avstånd ska kunna irritera så många. För det är just det som det handlar om, onödig irritation. Nämnda bilister verkar handla av ren princip, inte för någon egentlig egen vinning. Är man stor måste man vara snäll brukar man ju säga…

Nu kommer förhoppningsvis efterspelet inte vara allt för länge så att det hela löser sig på bästa sätt! Fortsättning följer…

Hörs!

Lagtempo

Efter två vilodagar var det alltså dags för träning igen. Blev ett grymt fartpass när jag körde lagtempointervaller med Wallén och Kastemyr. Någonting som vi ofta gjorde för några år sedan på Falu CK tiden så känslan när vi drog igång var näst intill nostalgisk. Vi körde 4 gånger 8 minuter i tröskelfart hem ifrån Svärdsjö med en avslutande intervall upp för stigningen till Skuggarvet. Benen svarade bättre än vad jag hade trott och det märks att vilan har gjort sitt. Fint med lite variation även bland fartpassen!IMG_2121Händer en hel del grejer vid Lugnet

Hörs!

Ett steg i rätt riktning

Ännu ett läger och en himla massa timmar kan vi alltså nu lägga bakom oss. Lägret i Storhogna blev värdefullt på flera sätt. Framförallt genom att jag äntligen har kommit igång med löpningen. Det har jag gjort med hjälp av att löpa på de skonsamma men extremt jobbiga och blöta myrarna. Har saknat löpningen en del på sista tiden då träningen lätt blir enformig när den mestadels består av rullskidor och cykel… Men nu väntar bättre tider!IMG_2105 Sista kvällen var det fisketävling med mindre framgång för vårt lag..IMG_2113 Väl hemma i Falun blev att rulla ur benen en vända runt Varpan och över Skuggarvet med avslutande bad.IMG_2103IMG_2097IMG_2095IMG_2094 Stavgång i backarna vid BjörnriketIMG_2092IMG_2087IMG_2082IMG_2066Nu väntar en lugnare vecka efter lite över två stycken 20timmars veckor. Alltså den andra riktiga träningsperioden i år som inte avslutas med sjukdom och det känns verkligen som att jag är på rätt väg. Att farten inte har återfunnit sig än är jag mindre bekymrad över när jag ändå kan träna på så pass bra som jag har gjort de senaste veckorna. Känns nästan som att grundträningen blir bättre och jobbigare när man är lite seg, farten finns det gott om tid att jobba på i höst!

Just nu sitter jag på tåget upp till Mora där jag under morgondagen ska ta tag i den sista körkortskursern. Bara en månad kvar nu!

Hörs!

Dag 3

Dagen började med skateintervaller på Åsarnas rullskidbana. Vi inledde med några tröskelintervaller i cirka 20 minuter för att sedan gå över till lite sprintlopp i tuff terräng. 7st enminutare i full fart gjorde det hela till en riktigt mjölksyrafest. Har haft lite svårt att hitta tillbaka till någon skateteknik som fungerar på rullskidorna efter att vi lämnade tunneln. Men känslan i kroppen var piggare idag så det är jag nöjd med. Efter lunch väntade en föreläsning av Teodor Pettersson.IMG_2075 IMG_2076Eftermiddagspasset blev distans i klassik stil i de än mer klassiska 2 timmarna.

Hörs!

Storhogna

Då har vi anlänt till de jämtländska fjällen och Storhogna! Vi kom fram igår förmiddag och har hunnit med tre bra pass. Det hela rivstartartades som läger ofta gör med ett fartpass där vi även han med en del impulser. Vi körde en varvbana på Åsarnas rullskidbana där de första varvet skulle gå i A2 tempo (snabbt distanstempo), de andra i A3 tempo (vanligt intervalltempo) och de sista i A3+ tempo (allt du har). Vi körde tre omgångar av det här och det var skönt att få testa på att köra fort under en kortare tid och få upp lite sprintfart. Dock satt segheten kvar en del och jag tyckte aldrig riktigt jag fick det att släppa som jag ville men ett bra och jobbigt pass blev det!

Idag inledde vi med rörlighetstester och styrka innan de andra deltagarna anslöt. Har helt klart en del att jobba på inom rörlighet. Allt för att kunna få ut de vinklar som du vill ha i de olika skidteknikerna och för att kunna genomföra vissa styrkeövningar.IMG_2068På eftermiddagen fick jag till mitt första löppass på över tre månader!:) Har känt en klar förbättring i hälen på sista tiden och jag tror verkligen att det har läkt ihop som det ska. Ska börja löpa endast på myr så som jag gjorde idag (övriga vägar fick det bli stavgång). Blir en helt annan grej än att springa på hårt underlag och jag tror att det är ett perfekt sätt att komma igång med löpningen på ett lugnt och skonsamt sätt!IMG_2071IMG_2073Imorgon väntar skateintervaller i Åsarna och ytterligare myrpass.

Hörs!