Dagen

Då kan vi lägga första dagen i Bruksvallarna till handlingarna. Förmiddagspasset blev ett löppass i fjällterräng som slutade på 2:35h. Riktigt skönt att kunna springa som vanligt igen utan häl ont

Sen på eftermiddagen letade vi oss bort till Ramundberget där de ligger en 200meter skidspår nedanför slalombacken. Helt okej slinga ändå även om det kan vara svårt att få tiden att gå på en så kort sträcka. Men det var iallafall kul att få åka lite skidor igen. Där gnetade vi runt tills vi blev yra och fick åka hem. Hemma väntade även ett styrkepass innan vi fick ta kväller.

20131030-221404.jpg20131030-221417.jpg20131030-221446.jpg20131030-221507.jpg

Hörs!

Annonser

On our way to Brux

Då sitter vi i bilen på väg upp till Bruksvallarna! Med på resan är Montén, Suomi och Hedlund. Tanken var från början att det skulle bli ett läger helt på snö men efter senaste veckans värme så kommer vi att få inleda med några dagar barmark. I ju med att jag har tappat en hel del barmarksträning kan det rent av vara positivt att få några extra dagar med löpning och stavgång på fjället. Sen på fredag kommer de lägga ut konstsnön på elljusspåret.

20131029-183720.jpg20131029-183931.jpgStandard fika

Hörs!

Fartvecka

Inledde veckan med två välförtjänta vilodagar efter både läger och Vo2 test. Efter det var planen att köra några dagar med fartinslag för att på något sätt börja få igång kroppen igen. Därmed så inledde jag en fartperiod på tre dagar med fem stycken intervaller av olika former.

Fick inte riktigt de släpp som jag hade hoppats på under veckan och det är fortfarande väldigt segt att träna överlag. Men det är bara att fortsätta kämpa så kommer saker och ting så småningom att lösa sig. I ju med att jag hade en liknande sjukdomsperiod förra året så vet jag att det kan ta ett tag att känna igen kroppen igen. Skulle vara väldigt skönt att komma tillbaka till någon vettig ”försäsongsform” så att man kan börja oroa sig för den riktigt formen snart 😉

Nu väntar några lugnare dagar innan vi åker till Bruksvallarna och snön under mitten av  nästa vecka. Förhoppningsvis ska vi ha fått en lite kompensation för den gångna veckans träning tills dess!IMG_2404Ett av de bättre passet för min del blev dessa stavgångsintervaller i Gopshus. Här ser vi en nöjd Montén i solsken!

Hörs!

Vo2 Falun

Efter två sista tuffa dagar i Torsby var det efter en snabb mellanlandning i Mora dags att bege sig hem till Falun. Där har vi under dagen kört ett Max Vo2 test (se tidigare inlägg). Den här gången körde vi rullskidor på ett stort löpband i Lugnets friidrottshall. Ett test som jag även har gjort tidigare år. Uppvärmningen kändes helt okej även om musklerna i början påminde en om att man hade vart på läger för inte allt så länge sen.

Själva testet gick till så att man körde en minut på en nivå för att sedan öka lutningen och därmed ansträngningen. Testet flöt på ganska så bra men när jag började komma upp mot den tid som jag körde på förra året så stannade helt plötsligt bandet… Blev en smärre chockartad stämning och ingen visste egentligen vad som hade hänt. Väldigt frustrerande att inte kunna köra ur det sista som jag hade i kroppen. Men det är sånt som kan hända och jag får ändå ta med mig att jag kom till samma nivå som förra året utan att förta mig helt! Kommer troligtvis även att köra om testet ganska så snart framöver!

Veckan som kommer är fortfarande lite oklar i träning sett, men efter ett träninssamtal med Robinjo imorgonbitti ska det nog vara löst 🙂

Hörs!

20131021-181643.jpg

Tillbaka!

Då var vi alltså tillbaka på banan igen. Blev en allt för lång sjukdomsperiod under i princip hela september, inläggen har blivit därefter. Har troligtvis haft någon form av segt virus som aldrig riktigt ville släppa. Kunde komma igång med träningen för lite mer än en vecka sen och känslan i kroppen har som vanligt efter sjukdom varit väldigt upp och ner från pass till pass. Dock känns de som att det går i rätt riktning!

Det här kommer troligtvis inte innebär så mycket mer än att jag kommer behöva hålla i träningen lite längre in i säsongen för att komma tillbaka i något flow igen..

Men just nu är vi ner i Torsby där vi är halvvägs in i ett veckolångt läger med J-laget. Vi kör på ett upplägg där vi har ett skidpass i tunneln på förmiddagarna för att sedan köra ett barmarkspass efter lunch. Än så länge har det känts helt okej och kroppen svarar oftast bättre för varje pass som går. Dock får man fortfarande kriga på bra för att komma upp i någon puls på intervalpassen. Blir väldigt lätt att man stumnar innan man hinner komma upp i puls när man ska börja trycka på efter sjukdom.

Men det känns bra att vara tillbaka och det här lägret blir ett perfekt startskott för att komma igång med träningen på riktigt igen!Skärmavbild 2013-10-17 kl. 22.28.02

Har hunnit med en del andra grejer under uppehållet. Bland annat sett Sverige besegra Österrike på Friends och tagit körkort!

Hörs!